谷粒多属于调制乳或者含乳谷物饮品，核心营养价值来自生牛乳和添加的真实谷物颗粒，它同时含有牛奶里的乳蛋白、钙质，还有谷物自带的膳食纤维、多种 B 族维生素以及矿物质，饱腹感比纯牛奶更强，但是蛋白质和钙含量普遍低于纯牛奶，配方里面添加白砂糖，糖分比纯奶高，不能当成纯牛奶长期单一用来补钙。它的定位是便捷的早餐或者加餐饮品，把乳制品和粗粮结合起来，弥补很多人日常粗粮吃得少的问题，不同口味的谷粒多，搭配的谷物不一样，营养细节会有差别，挑选的时候要看包装上的营养成分表，结合自己的饮食需求选择。
谷粒多基础营养构成
乳源营养部分
优质乳蛋白，是人体用来修复肌肉、维持身体基础代谢的原料，燕麦款谷粒多每一百毫升蛋白质大约 2.5 克，红谷黑谷款偏低一些，大约 1.2 克每一百毫升
乳钙，牛奶自带钙质，帮助骨骼和牙齿维持状态，不同版本钙含量差别明显
乳脂肪，提供热量，带来顺滑口感，属于可快速利用的能量来源
谷物带来的营养部分
膳食纤维，这是谷粒多对比普通纯奶最大的亮点，能够延缓糖分吸收，增加饱腹感，帮助肠道蠕动，红谷黑谷款膳食纤维大约 1.5 克每一百毫升
B 族维生素，包含维生素 B2、烟酸，参与身体能量代谢，谷物和牛乳共同提供
维生素 E，具备抗氧化作用，黑谷、红谷配方会额外强化添加
矿物质，燕麦款额外搭配铁和锌，红豆红米黑豆黑芝麻款自带钾、镁等谷物矿物
不同主流口味营养差异
燕麦谷粒多
搭配原料 生牛乳加燕麦粒燕麦粉
营养特点 蛋白质更高，含有铁锌，颗粒感明显，饱腹感强，是销量最高的版本
红谷谷粒多
搭配原料 全脂奶粉红豆红米花生
营养特点 红色谷物素材，膳食纤维充足，维生素 E 烟酸含量不错，蛋白偏低
黑谷谷粒多
搭配原料 黑豆黑米黑芝麻
营养特点 黑色谷物，含有花青素类物质，油脂略高一点，微量元素种类丰富
谷粒多适合场景和人群
适合人群
学生上班族，早上时间紧张，用来当早餐搭配面包鸡蛋
两餐之间容易饿的人，用来加餐，缓解饥饿
日常粗粮摄入不足，想要简单补充膳食纤维的人群
不适合或者少喝人群
控糖人群，配料含有白砂糖，升糖负担比纯牛奶高
需要大量补钙的儿童青少年，优先纯牛奶，谷粒多只能做辅助
减脂人群，需要控制总碳水和添加糖，不要大量饮用
谷粒多饮用注意要点
不要替代白开水，它属于饮品，含有糖和热量
开封之后尽快喝完，常温款未开封可以常温存放，开盖后需要冷藏
对牛奶、大豆、谷物过敏的人群不能饮用
不要一次性大量喝，单盒 200 到 250 毫升，一天一盒比较合适
【常见问题】
问题 1 谷粒多的营养价值是能不能代替纯牛奶
回答 1 谷粒多的营养价值是有谷物纤维和牛奶营养，但是蛋白质钙含量普遍低于纯牛奶，还添加糖，只能作为调剂饮品，不能长期代替纯牛奶补钙。
问题 2 谷粒多的营养价值是哪一款营养更好
回答 2 谷粒多的营养价值是燕麦款蛋白质更高还有铁锌，想要补充蛋白优先燕麦款，想要膳食纤维和多种维生素，可以选红谷或者黑谷款。
问题 3 谷粒多的营养价值是适合小孩子长期喝吗
回答 3 谷粒多的营养价值是含有添加糖，不建议低龄小朋友长期大量喝，偶尔当早餐加餐没问题，孩子日常喝奶主力还是选无糖纯牛奶。
问题 4 谷粒多的营养价值是可以帮助通便吗
回答 4 谷粒多的营养价值是含有膳食纤维，适量喝可以辅助促进肠道蠕动，但它纤维总量有限，通便效果比较温和，不能等同于粗粮主食。
【免责申明】
本内容仅为谷粒多产品营养科普，不同批次口味营养参数存在差异，一切以产品外包装营养成分表为准，有糖尿病、乳糖不耐受、食物过敏等情况请谨慎饮用。