【玉米的热量每100克含86大卡】玉米是一种常见的谷物类食物，广泛用于日常饮食中。它不仅味道香甜，还富含多种营养成分，如膳食纤维、维生素B群和抗氧化物质等。对于关注热量摄入的人群来说，了解玉米的热量含量是非常有必要的。
根据相关营养数据，每100克玉米的热量约为86大卡。这个数值相对较低，适合在控制饮食时适量食用。不过，需要注意的是，玉米的热量会因烹饪方式的不同而有所变化。例如，煮玉米与烤玉米的热量基本一致，但加入黄油或糖分后，热量会显著上升。
总结如下：
| 食品名称 | 热量（每100克） | 备注 |
| 玉米 | 86大卡 | 生食或煮熟 |
从营养角度来看，玉米是一种低脂肪、高纤维的食物，有助于促进肠道健康。同时，它还含有丰富的叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康有益。因此，在日常饮食中适当摄入玉米，既能满足口感需求，又能保证一定的营养均衡。
总之，玉米的热量适中，是健康饮食中值得推荐的一种食物。合理搭配其他食材，可以更好地发挥其营养价值。