铁犁牛耕普遍推广时间（11月18日铁牛犁地的好处）

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铁牛耕地是一种硬功夫，聚全身精气，游动周身运行。由于运行时使双侧肋骨与脊柱形成反差运动，从而通经活骨。此功法对身体各方面要求较高，需在导师指点下进行。

双手撑地，脚尖点地，臀部向上顶起，双臂双腿，脊柱用力伸拉。

双臂弯曲身体，下落后脚前蹬。

身体向斜上方上穿，双臂上撑，脚尖用力前蹬，用力拉骨。

身体后穿，双臂用力后撑，后腿伸直，用力均整。

双臂撑直臀部上顶脚尖点地，动作反复练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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