【太极36式口诀是什么】太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，以其柔和、缓慢、连贯的动作著称。其中，“太极36式”是太极拳的一种简化套路，适合初学者和日常锻炼使用。为了帮助练习者更好地记忆和掌握动作顺序，许多习练者会采用“口诀”的方式来辅助学习。
下面是对“太极36式口诀”的总结，并以表格形式展示各式名称与对应的口诀内容。
一、太极36式口诀概述
太极36式是太极拳的一个常见套路，由36个动作组成，动作名称大多来源于传统太极拳的招式名称，如“起势”、“白鹤亮翅”、“搂膝拗步”等。为了便于记忆，人们将这些动作编成朗朗上口的口诀，帮助习练者在练习时保持节奏感和动作顺序。
虽然不同流派的太极拳口诀略有差异，但“太极36式”基本动作顺序较为统一。以下是常见的36式动作名称及对应的口诀内容。
二、太极36式口诀与动作对照表
| 序号 | 动作名称 | 口诀内容 |
| 1 | 起势 | 起势站定，气沉丹田 |
| 2 | 金刚捣碓 | 金刚捣碓，双手下按 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 白鹤亮翅，双臂展开 |
| 4 | 搂膝拗步 | 搂膝拗步，左右交替 |
| 5 | 金鸡独立 | 金鸡独立，单腿支撑 |
| 6 | 青龙出水 | 青龙出水，左右开弓 |
| 7 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳，双手并击 |
| 8 | 玉女穿梭 | 玉女穿梭，左右转体 |
| 9 | 闪通背 | 闪通背，转身提手 |
| 10 | 云手 | 云手旋转，左右交替 |
| 11 | 高探马 | 高探马，前探后收 |
| 12 | 十字手 | 十字手，交叉合掌 |
| 13 | 抱虎归山 | 抱虎归山，双手下按 |
| 14 | 斜飞式 | 斜飞式，侧身展臂 |
| 15 | 海底针 | 海底针，俯身下探 |
| 16 | 闪腰摆莲 | 闪腰摆莲，左右转身 |
| 17 | 插脚 | 插脚落地，重心下沉 |
| 18 | 倒卷肱 | 倒卷肱，后退收势 |
| 19 | 白蛇吐信 | 白蛇吐信，双掌推出 |
| 20 | 双摆莲 | 双摆莲，左右分脚 |
| 21 | 弯弓射虎 | 弯弓射虎，右腿蹬地 |
| 22 | 猫步 | 猫步轻移，步法灵活 |
| 23 | 拍脚 | 拍脚落地，脚尖点地 |
| 24 | 如封似闭 | 如封似闭，收势归元 |
| 25 | 收势 | 收势站定，气归丹田 |
| 26 | 金刚捣碓（重复） | 金刚捣碓，双手下按 |
| 27 | 白鹤亮翅（重复） | 白鹤亮翅，双臂展开 |
| 28 | 搂膝拗步（重复） | 搂膝拗步，左右交替 |
| 29 | 金鸡独立（重复） | 金鸡独立，单腿支撑 |
| 30 | 青龙出水（重复） | 青龙出水，左右开弓 |
| 31 | 双峰贯耳（重复） | 双峰贯耳，双手并击 |
| 32 | 玉女穿梭（重复） | 玉女穿梭，左右转体 |
| 33 | 闪通背（重复） | 闪通背，转身提手 |
| 34 | 云手（重复） | 云手旋转，左右交替 |
| 35 | 高探马（重复） | 高探马，前探后收 |
| 36 | 收势 | 收势站定，气归丹田 |
三、总结
太极36式的口诀是一种帮助习练者记忆动作顺序的有效方式。通过口诀，不仅可以增强动作的连贯性，还能提高练习时的专注力和节奏感。需要注意的是，不同流派或教学版本可能会有细微差别，建议根据所学套路进行调整。
练习太极时，除了注重动作的准确性，还应结合呼吸与意念，做到“形神兼备”，才能真正体会到太极拳的精髓。