【葡萄的功效与作用热量】葡萄是一种广受欢迎的水果，不仅味道甜美，还具有多种健康功效。它富含维生素、矿物质和抗氧化成分，对人体健康有诸多益处。同时，了解其热量含量对控制饮食、保持身材也非常重要。以下是对葡萄的功效、作用及热量的总结。
一、葡萄的主要功效与作用
1. 补充营养
葡萄含有丰富的维生素C、维生素K、钾、铁等微量元素，有助于维持身体正常代谢和免疫功能。
2. 抗氧化作用
含有类黄酮、多酚等抗氧化物质，能清除自由基，延缓衰老，降低心血管疾病风险。
3. 改善血液循环
葡萄中的白藜芦醇有助于扩张血管，促进血液循环，对心脏健康有益。
4. 缓解疲劳
含有天然糖分和多种氨基酸，能够快速补充能量，缓解身体疲劳。
5. 润肠通便
葡萄中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
6. 保护视力
含有胡萝卜素和维生素A，对眼睛健康有一定保护作用。
二、葡萄的热量分析（每100克）
| 成分 | 含量（g/100g） |
| 热量 | 70 kcal |
| 碳水化合物 | 18 g |
| 膳食纤维 | 0.9 g |
| 糖分 | 15 g |
| 蛋白质 | 0.6 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 维生素C | 10 mg |
| 钾 | 107 mg |
| 钙 | 10 mg |
| 铁 | 0.4 mg |
三、注意事项
- 葡萄含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
- 建议选择新鲜葡萄，避免加工后的葡萄干或含糖饮料。
- 每日建议摄入量为100-150克，过量可能引起消化不良。
综上所述，葡萄不仅美味可口，还具有多种健康功效，是日常饮食中值得推荐的水果之一。合理控制摄入量，既能享受它的美味，又能保持身体健康。