扭伤后冷敷还是热敷 脚(扭伤后冷敷还是热敷)
今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。扭伤后冷敷还是热敷 脚,扭伤后冷敷还是热敷相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、平时除了比较严重的扭伤脱臼会选择去医院诊治外,对于症状比较轻的扭伤,身边的朋友都会建议用毛巾敷一下。
2、但在该用热敷或冷敷的问题上,会有很大的分歧,有人建议用热敷,也有人建议用冷敷。
3、那么扭伤后到底是该用热敷?还是冷敷? 首先看看冷敷和热敷的功效和原理 热敷 热敷能够提高身体局部温度,起到扩张血管,加速血液循环,促进新陈代谢的作用。
4、热敷也可以让身体变软,增加软组织的延展性,降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率,达到舒缓疼痛和放松情绪的效果。
5、 冷敷 与热敷相反,冷敷会降低身体局部的温度,使血管收缩,减少该部位的血液循环,降低血管的通透能力,以达到减缓新陈代谢及止血消肿的效果。
6、此外,冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛,避免组织细胞的二次伤害。
7、 可以说,热敷主要是加速血液循环,促进瘀血和渗出液的吸收;而冷敷则是降低血液循环,收缩血管,减少局部出血及水肿。
8、 扭伤后到底是该热敷还是冷敷? 一般来说,刚受伤时,即在扭伤24小时之内,这时最适合冷敷。
9、因为此时由于肌肉损伤,血管正处于开放状态,进行冷敷,不仅可以止血促凝,还可以缓解疼痛。
10、 在扭伤24小时后,此时血管已经停止出血,这时候用热敷,能够起到温经散寒、活血化瘀,起到促进扭伤组织尽快恢复的作用。
11、 当然,采用热敷时还要看个人身体及扭伤部位的情况。
12、一般情况下,当扭伤部位不再继续水肿或发红发热时就可以进行热敷了。
13、 进行冷敷或热敷应注意的事项 在使用冷敷时,不要让冰和皮肤直接接触。
14、正确的做法是用毛巾将冰包起来或者使用冰袋进行冷敷。
15、冷敷时间也不要太长,以免局部组织冻伤坏死。
16、一般10-15分钟为宜,每冷敷一次要间隔1-2小时,当没有感觉到明显的疼痛后,可以隔2-3小时再冷敷。
17、 同样,热敷时要注意温度不要太高,以免烫伤,一般用50℃的热水袋或热毛巾就可以了。
18、热敷时间以不超过20分钟为宜,一天两次就够了。
19、在热敷时,还要适时翻开热水袋或热毛巾散热,以免造成低温烫伤。
20、 温馨提示:当扭伤刚发生时,千万不要进行热敷或按摩,否则会加重局部损伤,让扭伤部位更疼、更肿。
21、在扭伤比较严重或疼痛难忍时,应尽快去医院检查治疗,以免延误病情。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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