吃什么对心脏好7大食物呵护你的心脏（吃什么对心脏好的食物有哪些）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。吃什么对心脏好7大食物呵护你的心脏，吃什么对心脏好的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、‍‍闷热的天气，最容易诱发各种心脑血管疾病，因此，夏季养心是至关重要的。

2、那夏季如何养心呢?其实，多吃一些有利于心脏的食物就能缓解疾病的发生，下面为大家介绍吃了对心脏有好处的食物。

3、干果核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。

4、为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

5、鱼油无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类，例如野生三文鱼，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种成分能有效稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。

6、专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。

7、马铃薯该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。

8、心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。

9、常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

10、菠菜本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。

11、此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

12、橄榄油橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。

13、多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。

14、因此，橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。

15、如果可能，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

16、芹菜芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。

17、吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。

18、叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。

19、芹菜也是富含纤维素的食物。

20、最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

21、木耳食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。

22、此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

23、海带海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

24、夏季养心一定不可错过以上小编介绍的这8种养心食物，尤其是那些有心脑血管疾病病史的朋友们更要多吃。

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