杏仁一天吃几粒最好（杏仁怎么吃最好）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。杏仁一天吃几粒最好，杏仁怎么吃最好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、杏仁可以直接食用，就可以直接吸收杏仁的丰富的营养。

2、并且不会破坏杏仁的营养价值，所以杏仁直接食用最好。

3、杏仁可以被做成很多的不同的形式，比如杏仁饮料、杏仁饼干等。

4、杏仁还可以用来做菜煲汤等很多的食用方法。

5、以下是几种杏仁的吃法：日本青少年中流行沙丁鱼干和杏仁片混着吃。

6、营养依据：大杏仁富含蛋白质和钙质，有利成长。

7、 2、很多素食者习惯把杏仁作为零食和菜肴。

8、营养依据：杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质，例如铁、锌，以及维他命E。

9、 3、运动员经常选择杏仁为训练食品。

10、营养依据：杏仁具有补充能量的特性。

11、 4、来自医生的推荐：每天1把杏仁有利于心脏。

12、营养依据：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。

13、 5、减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食。

14、营养依据：这是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少。

15、另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。

16、扩展资料杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。

17、中国南方产的杏仁属于甜杏仁，味道微甜、细腻，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

18、北方产的杏仁则属于苦杏仁，带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著；但苦杏仁一次服用不可过多，每次以不高于9克为宜。

19、杏仁能给你钻石般坚固的指甲，每天吃两把即可。

20、参考资料：百度百科：杏仁。

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