你应该每晚睡前喝这种茶

当谈到为未来的一天做好身体准备时，建议非常明确。我们被告知要喝一杯富含蛋白质的冰沙，或者不要多次推迟闹钟，特别是如果我们想避免午后能量低迷的话。然而，当谈到为一夜好眠做好准备时，建议并不那么明确，而且在紧张或忙碌的一天之后可能很难放松下来。是的，拥有最好的床垫或最好的枕头肯定有帮助，但您还可以做其他事情来让您享受宁静的夜晚休息。

睡前喝一杯夜茶可以帮助平静心情。事实上，准备茶的步骤也可以帮助您放松。与任何其他日常活动一样，您练习的步骤越多，您的身体就越能识别一天中的时间。如果你烧开水壶，选择你最喜欢的杯子，装满它，泡茶，慢慢地吸收香气和味道，毫无疑问，你很快就会感到困倦。

然而，事实证明，有一种晚茶的效果比其他茶的效果更好，这就是我今天要讲的。

在了解到底是什么之前，请先看看这5 个完美睡前习惯的步骤。

什么是夜茶?

您可能认为睡前喝杯茶是一个疯狂的想法，但与您通常喝的茶不同，夜茶(或花草茶)不含任何咖啡因。它们通常由干果、鲜花、香料或草药制成，事实上数百年来一直被用作治疗不同疾病的自然疗法。

睡前喝什么茶最好?

睡前可以喝的最好的夜间茶之一是甘菊茶。洋甘菊是一种经常被干燥并用于花草茶的花，它具有温和的花香和镇定的蜂蜜香气。洋甘菊茶的一大优点是它在许多超市和保健品商店随处可见，因此您可以轻松买到。

如前所述，洋甘菊茶作为一种草药已经使用了几个世纪，特别是有助于促进睡眠和放松。洋甘菊茶具有温和的镇静作用，可以帮助您入睡，同时提高睡眠质量。洋甘菊还被证明可以帮助缓解与抑郁症和其他精神健康障碍相关的睡眠质量问题。2019 年的一项研究发现，洋甘菊确实可以改善睡眠质量和广泛性焦虑症，而2022 年的一项研究表明，洋甘菊茶促进的更好的睡眠质量可能对心理健康产生长期影响。

如何泡甘菊茶?

在超市和保健品商店很容易找到洋甘菊茶，但如果您对家庭冲泡感兴趣，自己在家泡茶也很容易。所有你需要的是：

2茶匙干洋甘菊花

2 茶匙流蜂蜜

一撮干薰衣草(可选)

方法也很简单!将洋甘菊和可选的薰衣草放入茶壶中，然后倒入水壶中煮沸的水。确保将水静置一两分钟后再倒入。

让花朵浸泡 2-3 分钟，然后加入蜂蜜搅拌。饮用前应将茶过滤。将其放入您最喜欢的茶杯或马克杯中，让睡意袭来。

甘菊茶

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