家中4个隐藏的脑毒素来源

拥有一个健康、功能良好的大脑是我们所有人的首要任务。我们每天都会做出要么支持大脑健康，要么反对大脑健康的决定。许多有助于我们大脑健康的变量都位于我们家的墙壁内。很多时候，我们没有意识到厨房、浴室和卧室里潜藏着隐藏的大脑毒素。具体来说，我们没有考虑我们每天呼吸的空气所带来的风险。以下是我们家中空气中大脑毒素的三个主要隐藏来源，以及如何帮助降低它们造成的风险。

1.空气清新产品

在杂货店和药店，经常会发现过道上摆满了大群的“空气清新剂”产品。从香薰蜡烛到“清新气味”喷雾剂，再到“天然”插入式空气扩散器，营销告诉我们使用这些产品来掩盖臭味，让我们的家再次散发出美妙的气味。这里有一个大问题：这些产品通常含有大量化学物质，一旦释放可能会直接损坏我们的健康，包括我们的大脑健康。空气清新产品富含被称为“挥发性有机化合物”或VOC 的分子，它们是强效空气污染物，包括甲醛和苯等已知的致癌物质。此外，香薰蜡烛和气溶胶喷雾剂可能会释放高浓度的颗粒物，这是一种已知的脑毒素。如果您选择清新空气，请考虑在炉子上的水中煮一些香料和香草。此外，寻找无味的清洁用品和蜡烛。

2、做饭油烟

在家做饭是确保为大脑提供优质食材的好方法。然而研究表明，室内烹饪是造成室内空气污染的主要原因之一，而室内空气污染又是导致大脑功能恶化的已知风险因素。您可以通过在烹饪时保持窗户打开、使用抽油烟机或其他通风策略、少烹饪高温烟熏菜肴以及使用空气净化器来帮助降低这种风险。目前关于燃气灶存在争议，虽然燃气灶有利有弊，但纯粹从空气污染的角度来看，电炉和电磁炉可能是更好的选择。

3. 新家具、油漆和化学品

想到新家、装修、一件新家具或新的油漆颜色，我们都会感到兴奋。然而研究表明，所有这些因素都可能增加我们接触挥发性有机化合物和其他空气污染物的“废气”。接触室内挥发性有机化合物是一种已知的健康风险，并且已被证明与认知测试恶化相关。对于某些购买类别，包括新地毯、压制/工程木家具、新泡沫床垫和油漆/液体化学品，排气风险似乎是更显着的风险。以下是一些有助于最大限度降低风险的策略：

将油漆和其他化学品或被化学品覆盖的物品存放在屋外。

一次只购买一件或几件新的可能排放大量废气的家居用品。

尽可能选择实木家具。

增加装有新家具或其他高排气产品的房间的通风。

在您的家具、油漆和床垫上寻找表明排放量较低或无排放的认证。

购买二手家具。

4. 香

几千年来，熏香在家庭和建筑物中有着广泛的用途。它通常由木粉、粘合剂和提供气味的化学品等多种元素混合制成。燃烧香时，会产生大量微小颗粒以及甲醛和苯等潜在有毒气体，这些气体都不会对您的整体健康或大脑健康产生任何好处。这尤其重要，因为它与 PM 2.5 相关，PM 2.5 是焚香产生的微小污染物，已知在焚香时会达到峰值。现在人们认为，接触 PM 2.5 会增加患抑郁症、痴呆症等疾病的风险。如果您选择使用香，请尽量减少燃烧量，并保持良好的通风。

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