呼啦圈可以瘦肚子吗每天多久时间（呼啦圈可以瘦肚子吗）

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转呼啦圈能够达到瘦肚子的目的，转呼啦圈属于有氧运动，可以促使腰腹部的赘肉得到锻炼，长期的坚持可以加速局部的血液循环，消除局部过多的脂肪。除了转呼啦圈能瘦肚子之外，经常性的多喝水，适当的按摩肚子，保持充足的睡眠，也能够起到减肚子的目的。

对于全身性肥胖，不管是采取运动减肥还是饮食调理效果都比较明显，可是对于局部肥胖尤其是肚子过大的人士来说，一般性的减肥方法效果并不明显。而转呼啦圈属于腰部运动，所以很多人都认为呼啦圈能够达到减肚子的效果。

转呼啦圈是很好的腰部运动方式之一，通过转动呼啦圈可以使腰腹部的赘肉得到锻炼，长期的坚持可以达到瘦肚子的目的。但是在刚转呼啦圈时，要注意掌握好运动的频率，掌握好节奏，不可转动的时间过长，以免腰部出现腰肌劳损。可以在适应这项运动之后，逐渐的延长运动的时间。另外在转动呼啦圈时要做一些热身准备，可以转一转手指关节、脚关节以及腰部的一些简单生长运动，避免腰肌拉伤。

呼啦圈可以瘦肚子吗

首先明确，练呼啦圈可以减肚子，但是前提是你每天消耗的热量要大于你的饮食摄入的热量。

简单来说，能不能瘦肚子，不是看你是练什么，不论你是练呼啦圈也好，还是练跳绳也罢，只有每天消耗的热量大于摄入的热量，身体内的脂肪才会被迫分解出来供能。如果消耗的热量小于摄入的热量，你反而会越练越胖。如果消耗的热量等于摄入的热量，则体重会保持不变。

另外，局部减肥只是一个谣言，不管什么运动都不能达到练哪里减哪里的效果。脂肪是通过全身血液循环最后以二氧化碳和水的形式排出体外，所以，脂肪的消耗是全身性的，并非局部。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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