睡眠不足6小时会降低运动对认知的益处

一项新的研究表明，虽然随着年龄的增长，定期的体育活动可以防止认知能力下降，但对于睡眠不足的人来说，这种保护作用可能会减弱，特别是对于那些睡眠时间少于六个小时的人来说。

这项发表在《柳叶刀健康长寿》杂志上的研究表明，身体活动较多但睡眠时间短(平均少于六小时)的人总体认知能力下降得更快，这意味着10 年后，他们的认知功能与睡眠不足的同龄人相当。体力活动减少。

“我们的研究表明，我们可能需要充足的睡眠才能充分获得体力活动的认知益处。它表明，在考虑认知健康时，同时考虑睡眠和身体活动是多么重要，”来自伦敦大学学院流行病学和医疗保健研究所的主要作者米凯拉·布隆伯格博士说。

“之前研究睡眠和身体活动如何结合起来影响认知功能的研究主要是横断面的——只关注时间的快照——我们惊讶地发现，定期的身体活动可能并不总是足以抵消长期影响睡眠不足对认知健康的影响，”彭博社补充道。

该研究发现，与之前的研究一致，每晚睡眠六到八小时以及较高水平的体力活动与更好的认知功能有关。

在这项新研究中，研究小组对英格兰 8,958 名 50 岁及以上的人 10 年来的认知功能进行了观察。

那些身体活跃的人也有更好的认知功能，无论他们在研究开始时睡了多长时间。

这种情况在十年间发生了变化，身体活跃的短睡眠者(少于六个小时)的认知能力下降速度更快。对于该组中 50 多岁和 60 多岁的人来说，这种快速下降确实存在，但对于年龄较大的参与者(70 岁及以上)来说，尽管睡眠时间短，但运动的认知益处似乎得以维持。

伦敦大学学院 (UCL) 的合著者安德鲁·斯特普托 (Andrew Steptoe) 教授表示：“确定能够保护中晚年认知功能的因素非常重要，因为它们可以延长我们的认知健康年限，对于某些人来说，还可以延迟痴呆症的诊断。”流行病学和卫生保健研究所。

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