研究人员发现睡眠延迟在特定文化的国家比其他国家更普遍

睡眠对健康、福祉和生产力有着巨大影响，但目前人们的睡眠时间和睡眠质量尚未得到准确报道。之前关于我们睡眠时间和睡眠质量的研究大多依赖于自我报告，或者仅限于睡眠实验室非自然环境的数据。

因此，问题仍然存在：睡眠的数量和质量纯粹是个人选择吗?它们能否独立于文化和地理等社会因素?

由韩国科学技术院(KAIST)和英国诺基亚贝尔实验室的研究人员领导的一项新研究调查了影响睡眠的文化和个人因素。与之前依赖调查或实验室对照实验的研究相比，该团队使用商用智能手表进行广泛的数据收集，分析了四年内从11个国家的30,082个人收集的5200万条日志。这些人戴着诺基亚智能手表，这使得团队能够根据设备的数字日志来调查特定国家/地区的睡眠模式。

<比较调查和智能手表日志的平均睡眠时间、醒来时间和睡眠持续时间的图。数字日志持续记录起床时间和睡眠时间的延迟，从而导致睡眠时间缩短。>

从智能手表收集的数字日志显示，起床时间和睡眠时间与之前从自我报告评估中收集的数据存在差异，有时存在数十分钟到一个小时的差异。据计算，总体平均睡眠时间为午夜左右，平均起床时间为上午7:42。然而，研究小组发现，个人的睡眠与他们的地理位置和文化因素密切相关。虽然起床时间相似，但睡眠时间因国家/地区而异。GDP较高国家的个人延迟就寝时间的记录较多。与个人主义文化相比，集体主义文化中的人也表现出更多的延迟就寝时间的记录。在研究的国家中，日本的总睡眠时间最短，平均持续时间不到7小时，而芬兰的总睡眠时间最长，平均为8小时。

研究人员计算了临床研究中使用的基本睡眠指标，例如睡眠效率、睡眠持续时间和周末睡过头的时间，以分析广泛的睡眠模式。使用主成分分析(PCA)，他们进一步将这些指标浓缩为两个主要的睡眠维度，分别代表睡眠质量和数量。一项跨国比较显示，社会因素在睡眠质量差异中占55%，在睡眠数量差异中占63%。

个人主义指数(IDV)较高的国家更加重视个人成就和人际关系，睡眠时间明显更长，这可能归因于这些社会有早睡的规范。另一方面，西班牙和日本尽管集体主义得分最高(IDV较低)，但仍将就寝时间安排在最晚。该研究还发现，较高的不确定性避免指数(UAI)与更好的睡眠质量之间存在适度关系，该指数衡量普通公民日常生活中一般法律法规的执行情况。

研究人员还调查了身体活动如何影响睡眠数量和质量，看看个人是否可以通过个人干预来抵消文化影响。他们发现，增加日常活动可以改善睡眠质量，缩短入睡和醒来所需的时间。然而，锻炼较多的人睡眠时间并没有更长。运动的效果因国家而异，在美国和芬兰等一些国家观察到效果更为明显。有趣的是，在日本，并没有观察到运动的明显效果。这些发现表明，日常活动和睡眠之间的关系可能因国家而异，并且不同的运动方案在不同的文化中可能更有效。

这项研究发表在国际期刊《自然》的科学报告上，揭示了社会因素对睡眠的影响。(论文标题《社会维度影响个人睡眠数量和质量》文章编号：9681)

合著者之一DanieleQuercia评论道：“在高收入国家，过多的工作安排、较长的工作时间和较晚的就寝时间以及由于高度集体主义而导致的社会参与可能会导致就寝时间延迟。”

第一作者ShaunSungkyuPark在评论这项研究时表示，“虽然很有趣的是看到一个社会可以通过大规模数据在决定个人睡眠数量和质量方面发挥作用，但这项研究的意义在于它定量地表明，即使在同一文化(国家)内，日常锻炼等个人努力也可以对睡眠数量和质量产生积极影响。”

“睡眠不仅对人的健康有很大影响，而且还与肥胖和痴呆等健康问题有关，”主要作者MeeyoungCha说。“在老龄化社会中，要保证充足的睡眠，提高睡眠质量，不仅需要个人的努力，还需要社会的共同支持，”她说。研究团队将免费制作一个可轻松计算本研究开发的睡眠指标的代码，并为各类睡眠研究提供基准数据，为高科技睡眠行业的发展做出贡献。

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