关于脱水的一切知识

您的皮肤、体温，甚至您的呼吸都可能试图告诉您需要多喝水。当身体排出的水分多于摄入的水分时，就会开始脱水。即使是轻度脱水也会导致头痛、困倦和便秘。

人体平均含有75% 的水。没有这种水它就活不下去。水是人类和所有生物生存所必需的。我们的细胞、血管以及它们之间的空间都含有水。一个复杂的水管理系统平衡我们的水位，当我们需要喝更多的液体时，我们的口渴机制会提醒我们。

我们可以通过喝水来补充身体因呼吸、出汗、排尿和排便而流失的水分。有趣的是，如果开始脱水，身体也可以将水输送到最需要的地方。

当您的身体没有足够的液体来运作时，您脱水的最明显迹象就是您感到口渴。然而，根据MedlinePlus 的说法，脱水不仅仅涉及身体水分流失;它还包括电解质的流失，包括钾和钠，这些电解质支持正常的身体功能，包括呼吸、运动和交流。

严重脱水的病例——世界卫生组织将其定义为体液流失超过体重的 10%——需要立即就医。极度脱水会导致受伤或致命的并发症，需要去急诊室就诊。此外，由于您的血容量过低，您可能会出现低血容量性休克、抽搐或心律失常。但情况并非如此。大多数时候，您只需补充水分即可避免脱水。

根据南加州 Kaiser Permanente Fontana 和安大略医疗中心急诊医学服务主任、医学博士 Alp Arkun 的说法，一旦你因脱水而减轻了 5% 到 6% 的体重，你就会开始感到轻微的症状，

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