我尝试了凯特哈德森的瑜伽练习

凯特·哈德森 (Kate Hudson) 是女演员兼 Fabletics 的联合创始人，她一直直言不讳地表达了她对瑜伽、普拉提和健康的热爱。43 岁的 Hudson 身材非常好，尤其是她强壮的腹肌、紧实的臀部和优美的双腿，她认为定期的瑜伽练习和舞蹈课程帮助她实现了健身目标。

正如她在 Instagram 上显示的那样，哈德森结合了瑜伽和有氧运动来改善她的健康并增强她的肌肉。无论是准备拍摄照片还是拍摄电影，哈德森都经常穿着最好的瑜伽裤并使用最好的瑜伽垫为了保持体形，作为瑜伽初学者，我决定尝试她的瑜伽练习……然后我就说我的身体很痛!

凯特哈德森的日常锻炼是什么?

根据女性健康，哈德森定期改变她的锻炼程序，这样她就不会感到无聊。虽然瑜伽和普拉提是她最喜欢的两种锻炼方式，但哈德森还喜欢跑步、跳舞和功能训练，专注于我们日常生活中遇到的运动，比如推和弯腰。哈德森说，这就是帮助她增强身体力量和肌肉的原因。

在与Shape的对话中, Hudson 的教练 Brain Nyugen 透露，他们专注于高强度的技术动作，并在训练中“以基本为生”。这与哈德森注重功能训练不谋而合，她经常将自重、壶铃和其他负重设备纳入日常锻炼，以增强肌肉和塑造身材。

正如 Hudson 和 Nyugen 的 Instagram 页面所示，她专注于有氧运动和力量训练，特别是使用深蹲、雪橇拉/推、弓步、平板支撑变化和臀桥来保持强壮。现在，让我们来看看凯特哈德森的瑜伽练习。

如何进行凯特哈德森的瑜伽练习

在Fabletics 分享的一篇文章中，我找到了 Hudson 的“go-to yoga flow sequence”并决定试一试。令我惊喜的是，我认出了大部分动作，所以我肯定会说，即使你是像我这样的瑜伽新手，你也应该能够在没有太多问题的情况下完成这项锻炼。以下是哈德森整个瑜伽练习的概要：

流程 1：

下犬式

平板支撑姿势

低平板支撑

战士1 左腿向前

低平板支撑

战士1 右腿向前

重复循环3次

向前折叠

山式，双臂向两侧伸出，高过头顶

回到木板位置

流程 2：

下犬式

平板支撑姿势

低平板支撑

战士1 左腿向前

战士二

低平板支撑

战士1 右腿向前

战士二

重复循环3次

向前折叠

山式，双臂向两侧伸出，高过头顶

回到木板位置

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