睡前调暗灯光可降低患妊娠糖尿病的风险
一项新的西北医学研究表明,孕妇应在睡前几个小时将家中的灯光调暗并关闭或至少调暗屏幕(电脑显示器和智能手机),以降低患妊娠糖尿病的风险。
在多中心研究中患上妊娠糖尿病的女性在入睡前的三个小时内接受了更多的光照。与那些没有出现这种情况的人相比,他们在白天或睡眠期间的光照或活动水平没有差异。
“我们的研究表明,睡前光照可能是妊娠糖尿病的一个未被充分认识但很容易改变的危险因素,”主要研究作者、西北大学 Feinberg 医学院神经病学助理教授和西北医学神经病学家 Minjee Kim 博士说。 .
越来越多的证据表明,睡前晚上暴露在光线下可能与未怀孕的成年人的葡萄糖调节受损有关。然而,人们对怀孕期间夜间光照对患妊娠糖尿病风险的影响知之甚少,妊娠糖尿病是一种常见的妊娠并发症,对母亲和后代的健康都有重大影响。
这被认为是首批检查睡前光照对患妊娠糖尿病风险的多点研究之一。
该研究将于 3 月 10 日发表在妇产科母胎医学杂志上。
妊娠糖尿病的上升“令人担忧”
妊娠糖尿病在和全球范围内呈上升趋势。在 2011 年至 2013 年期间出生的首次怀孕女性中,约有 4.5% 患上了妊娠糖尿病,到 2019 年,这一比例平均每三年增加 3.4%。到 2020 年,妊娠糖尿病的患病率为 7.8%在出生
“这令人担忧,”金说。“众所周知,妊娠糖尿病会增加产科并发症,以及母亲患糖尿病、心脏病和痴呆症的风险。随着他们的成长,后代也更容易患肥胖症和高血压。”
数据显示,与怀孕期间没有血糖问题的女性相比,患有妊娠糖尿病的女性患 2 型糖尿病的可能性高近 10 倍,Kim 说。
入睡前的强光照射可能来自您家中的强光以及电视、电脑和智能手机等设备。
Kim 说:“我们没有考虑从起床到睡觉期间保持环境明亮的潜在危害。” “但在我们上床睡觉前几个小时,它应该会很暗。无论我们在晚上例行做什么,我们可能都不需要那么多光线。”
Kim 说,科学家们不知道是哪个亮光源导致了这个问题,但可能所有这些都加起来了。
“在睡觉前的三个小时内,尽量减少环境中的光线,”金说。“这段时间最好不要使用电脑或手机。但如果你必须使用它们,请让屏幕尽可能暗,”Kim 说,并建议人们使用夜灯选项并关闭蓝灯。
如果怀孕的人在第一次怀孕时患有妊娠糖尿病,那么他们在下次怀孕时更有可能患上妊娠糖尿病。
睡前光照会增加心率,并可能导致腹部肥胖、胰岛素抵抗和血压升高
睡前光照可能会通过交感神经过度活跃影响葡萄糖代谢,这意味着心率在睡前上升,而本应下降。“似乎在休息时间不恰当地激活了战斗或逃跑反应,”金说。
数据显示,交感神经过度活跃可能导致心脏代谢疾病,这是一系列疾病,包括腹部肥胖、胰岛素抵抗、血压升高和血脂失衡,所有这些都会导致心血管疾病。
研究于 2011 年至 2013 年间在八个临床地点对 741 名处于妊娠中期的女性进行。参与者的光照是通过戴在她们手腕上的活动记录仪测量的。这些妇女在怀孕的第二个三个月期间进行了测量,此时她们接受了妊娠糖尿病的常规筛查。
在分别调整年龄、BMI、种族/民族、教育、商业保险、就业时间表、季节、睡眠持续时间、睡眠中点、睡眠规律指数和白天光照后,睡前光照仍然与妊娠糖尿病显着相关。
妊娠糖尿病的增长速度部分归因于体重指数的增加和孕妇年龄的增长。
“但即使在调整 BMI 和年龄后,妊娠糖尿病仍在上升,”Kim 说。“我们有很多东西要证明,但我个人担心的是,光可能会在大多数人没有意识到潜在危害的情况下默默地助长这个问题。”
减肥和锻炼也可以降低患妊娠糖尿病的风险,这很重要,但需要一些努力。
关灯是一个简单的修改
“关灯是一个很容易做出的修改,”Kim 说。
“现在我是家里的轻型警察,”金说。“我看到了以前从未想过的所有这些光。我尽量调暗光线。只是为了晚餐和给孩子洗澡等晚间活动,您不需要强光。”
“这项研究强调了在睡前几个小时减少光照的重要性,”资深作者、范伯格神经病学研究教授凯瑟琳·里德说。
该论文的名称是“怀孕期间睡前光照与患妊娠糖尿病风险之间的关联”。
西北大学的其他作者有菲利斯·泽博士、罗斯玛丽·布劳恩、布拉斯·加西亚-坎加和迈克尔·沃尔夫。
这项研究得到了国立卫生研究院国家心肺血液研究所的资助 R01HL105549 的支持。
免责声明:本文由用户上传,与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。 如有侵权请联系删除!
-
作为全部11支MotoGP车队及90% Moto2和Moto3车队的供应商,布雷博如今已成为顶级摩托车赛事的技术标杆。全球制...浏览全文>>
-
(2025 年 6 月 14 日,广州)6 月 14 日晚,华语摇滚乐坛标志性人物苏见信(信)携「尽兴而活」巡回...浏览全文>>
-
(2025 年 6 月 14 日,广州)6 月 14 日晚,华语摇滚乐坛标志性人物苏见信(信)携「尽兴而活」巡回...浏览全文>>
-
淮北威然是一款备受关注的商务MPV车型,以其宽敞的空间、豪华的内饰和卓越的舒适性吸引了众多消费者的目光。对...浏览全文>>
-
途观X作为上汽大众旗下的高端轿跑SUV,凭借其独特的设计和强劲的性能吸引了众多消费者的关注。在淮南地区,途...浏览全文>>
-
探岳X作为一款备受关注的中型SUV,凭借其时尚的设计和出色的性能,在市场上一直拥有不错的口碑。对于有意购买...浏览全文>>
-
2025款大众高尔夫GTI作为一款备受关注的高性能紧凑型轿车,在汽车市场中一直占据着重要地位。对于安徽亳州地区...浏览全文>>
-
池州长安启源C798作为一款备受关注的新能源车型,在市场上一直保持着较高的热度。随着消费者对新能源汽车需求...浏览全文>>
-
安徽池州地区的汽车市场近期迎来了一波喜讯,2025款高尔夫GTI的新车报价再次刷新了消费者的期待。这款备受瞩目...浏览全文>>
-
济南揽境作为一款备受关注的中大型SUV,其2025新款在外观设计、内饰配置以及动力性能方面均进行了全面升级。新...浏览全文>>
- 三星获得基于一天中的时间和天气的人工智能壁纸功能专利
- 如何将陶瓷融入室内设计
- 努萨海滨豪宅标价 2000 万美元
- 三星 Galaxy S25 Slim:泄露 iPhone 17 Air 竞争对手的旗舰相机规格
- AMD Radeon RX 8800 XT 参考设计在意外广告中泄露
- M3 Touring 与 RS4 Avant:终极冬季测试
- 量产版 Corvette 仅用了令人震惊的 2.3 秒就从 0 加速到 60 英里/小时
- 婴儿潮一代希望房价上涨
- 购买 OnePlus 12 可节省 250 美元
- 更新后的奥迪 E-tron GT:性能和价格均有所提高
- 达尔文市场将在 2025 年回暖
- Circle to Search 可能看起来更像 Apple Intelligence
- 2023年财富全球论坛荣耀对可折叠智能手机等的预测
- TECNO Spark Go 2024配备6.6英寸90Hz显示屏立体声扬声器在发布前预告
- 橡树城改造扩大到包括豪华生活的定制住宅
- Netflix将哈迪斯时空幻境和死亡之门添加到其游戏库中
- 联想Legion Go发布时间表已公布并列在该公司的官方网站上
- 苹果手表最佳优惠
- Stardock发布Fences5预览版现已适用于Windows11和10
- 揭晓Scout重新定义冒险骑行的终极步进电动自行车