如何克服冬季运动的心理障碍

冬季风暴使加拿大大部分地区被雪覆盖，极地涡旋可能即将来临，许多人希望躲在里面。

但对于像安妮·弗朗西斯这样的一些人来说，寒冷的天气是受欢迎的。

起初，在加拿大寒冷的冬天户外跑步的想法令人望而生畏，但在良好的设备和她的跑步团队的帮助下，她说她现在更喜欢它了。

她周五在多伦多接受 CTVNews.ca 采访时说：“我花了几年时间才适应整个冬天在户外跑步。我只是假设你在冬天做其他事情或去健身房。” “经过多年的冬季户外跑步……我真的很喜欢它，而且我更舒服了。”

Francis 和其他几位冬季活动爱好者向 CTVNews.ca 讲述了如何穿着合适的衣服来迎接加拿大寒冷的月份，以及如何创建一个致力于享受雪天的户外社区。

加拿大跑步杂志的编辑弗朗西斯已经跑步 20 年，这是她在三个孩子离开家后开始的爱好。

通过丈夫的鼓励以及克服跑步时无聊和疲惫的“心理障碍”的动力，弗朗西斯允许自己进一步探索这项运动。

冬季活动穿什么

弗朗西斯说，冒雪时，穿多层次的衣服是确保她不会过热的关键。

“一般来说，经验法则就是穿得好像比实际温度高 10 度，”她说。

弗朗西斯根据活动是高冲击力(跑步)还是低冲击力(步行)来决定穿多少层。

“(如果)温度徘徊在零摄氏度左右，你通常会想要穿紧身衣，也许是长袖和夹克，”她说。

最靠近身体的那一层是最重要的，弗朗西斯说，它应该由“吸湿排汗材料”制成。

“当你在冬天跑步时，你最不想做的就是流汗，汗水没有地方可以蒸发。这就是你降温的方式，”她说。

渥太华户外公司 Bushtukah 的社区支持协调员 Judy Andrew Piel 告诉 CTVNews.ca，最靠近身体的那一层应该由合成材料或美利奴羊毛制成。

“然后你的外层，你要确保它是透气的，因为如果你在衣服下面变热和出汗，你会变得最冷，”她周五在跑步时接受电话采访时说。

皮尔说，对于那些在渥太华运河上滑冰或高山滑雪的人来说，一件“笨重”的冬季夹克是最好的。对于跑步或越野滑雪，她更喜欢 GORE-TEX 品牌。

“一般来说，你可以穿着越野滑雪服跑步，它们是可以互换的，”她说。“很多越野滑雪夹克的设计都是为了让它们在前面有更多的防风保护……而且它们在后面也更透气。”

两位跑步者都建议人们用帽子或头带保持头部温暖。

安全须知

除了雪和低温，加拿大人还看到了相当一部分冰。对于那些急于在湿滑的日子外出的人来说，应该采取额外的预防措施。

Mountain Equipment Company (MEC) 营销副总裁米歇尔·吉蒙德 (Michele Guimond) 将自己描述为一名户外运动爱好者。

“我充满激情，是一个全年都喜欢越野跑和滑雪、越野滑雪、野外滑雪、山地自行车和碎石自行车的西海岸女性，”她在周五接受 CTVNews.ca 采访时说。

Guimond 在温哥华出生长大，她说大自然一直是她生活的一部分，尤其是在冬天。即使气温下降，Guimond 也会在冬天进行夏季运动。

她最喜欢的户外活动之一是骑山地自行车。无论在山上进行何种活动，她都会带上“微型鞋钉”，它可以固定在任何鞋底上，以在冰上提供额外的牵引力。

“有些(微型鞋钉)更适合跑步，非常轻便，有些更适合远足，而且更结实一些，”Guimond 说。

由于太阳落山较早，Guimond 说她总是随身带灯。在城市里，她建议人们穿反光衣服。

不管是不是白天，Guimond 说她从不一个人外出。

为了更有安全感，弗朗西斯说，当她独自在多伦多跑步时，她会带一部手机。

“现在很多手机都内置了安全功能，你可能会在那里遇到麻烦……如果你这样做，把手机带在身上真是太好了，”她说。

如何保持动力

当温度为零下 25 摄氏度且有风寒因素时，很容易就不想出门了。Franz Plangger 的动力来自于知道他会玩得开心。

“我很幸运，无论天气如何，我都在户外度过了愉快的时光，”他周五在卡尔加里的家中接受 CTVNews.ca 采访时说。

Plangger 过去曾在 Outward Bound Canada 工作，这是一家提供户外教育和旅游的公司。他很幸运能够在加拿大各地进行探险。他最难忘的是在安大略省阿尔冈昆公园的一次狗拉雪橇探险。

现在，作为倡导无障碍户外节目的组织加拿大户外委员会的执行董事，他试图激励其他人走出去。

“我认为最简单的切入点是去公园散步，”他说。“然后，越野滑雪也比较容易入手。有很多旧的越野滑雪板是用来卖二手的。”

Plangger 说，人们应该在他们的社区寻找一个户外俱乐部，以建立与自然的社会联系。

吉蒙德和弗朗西斯说，他们都从朋友和家人那里找到了外出的动力。

“与朋友出去玩和社交当然是其中的一部分，”吉蒙德说。“你知道你做完之后总会感觉好些。”

Plangger 的另一个动力是加拿大的冬天可以提供一个反思的时刻。

“享受户外活动并不一定是一场盛大的冒险，”他说。“自然空间的美妙之处在于你只需要环顾四周......它会让你从待办事项列表中解脱出来，让你有时间活在当下。”

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