当孩子过度疲劳时到底发生了什么以及如何帮助他们入睡

任何照顾小孩的人都会认出这些迹象。他们睡得太少或错过了午睡，他们脾气暴躁、爱哭、脾气暴躁，他们无法或不愿入睡。他们“过度疲劳”。但这样的事情真的可能吗——比累还累?

当焦虑、痛苦或恐惧等情绪状态阻碍我们入睡，即使我们真的很累，也会发生我们通常所说的过度疲劳。这是一种生存反应，可以帮助我们在危险中保持清醒，无论我们有多累。这表明可以重新定义过度疲劳，以帮助我们在孩子的需求发生时更好地做出反应。

归根结底，我们需要睡觉的感觉称为睡眠压力。我们保持清醒的时间越长，睡眠压力就越大。通常，它越高，就越容易入睡。如果我们保持清醒的时间足够长，即使我们努力不入睡，最终也会睡着。

睡眠压力的感觉是由大脑中化学物质(称为腺苷)的积聚引起的。这些蛋白质在我们睡觉时从我们的大脑中去除，并在我们清醒时再次积累。

对于成年人来说，这个过程大约需要 14-16 个小时。当我们将睡眠延迟到这一点之后，腺苷的积聚就无法不受控制地继续下去。在某个时候，最终，我们必须睡觉。

婴儿的睡眠压力比成人增加得更快。年幼的婴儿通常在清醒一两个小时后就睡着了。随着孩子年龄的增长，睡眠压力增加得更慢。但是，要让一个孩子能够整天保持清醒，需要几年的时间。

什么阻止我们睡觉?

要入睡，我们必须保持冷静、放松并能够关闭我们的大脑，这样睡眠压力的积累才能使我们入睡。当某些东西阻碍了睡眠压力的作用时，例如恐惧、疼痛或思绪万千，我们可能会与失眠作斗争。

同样，当睡眠压力高时，婴儿或儿童更容易入睡，他们处于平静放松的状态，没有什么能阻止入睡。但有时婴儿和儿童需要帮助才能平静下来，然后睡眠压力才会开始出现，他们才能打瞌睡。

当婴幼儿睡眠压力大，睡眠需求强烈，但情绪无法平静，或处于无法放松的环境——有噪音、有灯光、有活动——我们可能会将他们标记为过度疲劳。情绪疲惫是压力的一种形式，它会阻止儿童和成人入睡，并使他们变得暴躁。

一些对过度疲劳的反应是严厉的。命令孩子到他们的房间，在他们痛苦的情况下让他们上床睡觉，或者在他们被告知没有入睡时惩罚他们，这些都会进一步刺激孩子，使他们无法入睡。毕竟，我们谁也无法按命令入睡。

帮助婴儿入睡

在这种情况下，我们必须记住，婴幼儿 需要我们的帮助来管理他们的情绪。作为父母，我们的工作是帮助他们变得平静、放松和放松以准备入睡。

我们可以通过多种方式做到这一点。拥抱、摇晃、抚摸或拍打等身体接触对大多数孩子都有效，但必须记住，一些神经分化的孩子会觉得触摸刺激而不是平静。

非接触式方法也有效。一个放松而缓慢呼吸的成年人在场可以使孩子平静下来，就像聆听轻柔的谈话、唱歌和哼唱一样。在捷克语中，有一个特定的词可以用来帮助孩子放松并帮助他们入睡：uspávání。

帮助孩子放松从而使睡眠压力使他们入睡的过程在英语中没有名称，因此我们通常不讨论或承认它。不过，我们可以使用它。我们可以理解，我们所说的“过度疲劳”是睡眠压力过高与阻碍睡眠压力作用的因素之间的冲突。

在这种情况下，通过帮助婴儿和儿童变得平静来主动消除障碍——恐惧、痛苦、焦虑——是帮助他们入睡的最快方法。

下次当您的宝宝在就寝时间崩溃，或者您的孩子在一天结束时发脾气时，拥抱他们，拥抱他们，温柔地与他们交谈并安抚他们。让睡眠压力发挥作用，他们很快就会打瞌睡。

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