瑜伽可以帮助你减肥吗

总的来说，瑜伽对体重的影响并不为人所知。瑜伽往往与提高柔韧性有关，而不是与一次练习中可以燃烧多少卡路里有关。然而，虽然练习本身可能不会导致体重减轻，但瑜伽的其他方面可以帮助您改变生活方式，让您感觉更健康、更快乐。瑜伽的这些部分会间接影响您选择消耗多少卡路里。

与其他运动形式不同，瑜伽的重点不在于改善人体体质。它的重点是平静头脑中的思想，消除身体紧张，让你感到平静。正因为如此，瑜伽在技术上不是一种锻炼形式，而是一种精神实践。因此，瑜伽的目的不是减肥，而是静心的结果可能是养成积极的饮食习惯。

瑜伽可以帮助你减肥吗?

瑜伽以其帮助您燃烧卡路里的能力而闻名。有许多不同形式的瑜伽，有些比其他瑜伽更活跃，例如 Ashtanga，它通过一系列动态的瑜伽姿势移动，让您有点出汗。阴瑜伽等其他练习非常缓慢，在任何地方保持一个姿势 3-5 分钟(如果你愿意，可以更长时间!)更积极的瑜伽风格，如果经常和强烈地练习，可能会帮助你减轻一些体重，但它不应将其作为控制体重减轻的方法。

一些研究表明，瑜伽实际上可以减慢基础代谢率。如果您不将瑜伽作为日常活动的一部分来减少卡路里摄入量，这可能会导致您体重增加。2006 年发表在BMC Complementary and Alternative Medicine上的一项研究发现与不练习瑜伽的人相比，练习瑜伽的人的新陈代谢率降低了 13%。主要作者 MS Chaya 指出，瑜伽带来的生理减慢“会导致体重增加和脂肪沉积”。该研究强调，基础代谢率的降低足以表明瑜伽练习者需要的卡路里更少，就好像他们继续像以前一样进食，他们实际上会增加体重。

值得一提的是，练习瑜伽不一定与减肥有直接联系，但它可以影响我们的心态并帮助我们养成更健康的习惯。正是瑜伽的这一方面可以帮助我们减肥。

瑜伽有能力激发人们生活方式的改变。当我们练习瑜伽时，它会在我们的脑海中创造出我们在当今忙碌的世界中通常无法获得的空间。从这个空间，我们可以看到什么对我们很重要，这会导致我们做出那些有价值的改变，比如吃得更健康、多锻炼或者只是更加注意我们选择吃什么。所有这些都会导致我们减肥。

瑜伽还可以提高我们的快乐水平，因为当我们的头脑不那么混乱时，我们会变得更加满足。当我们有时间定期处理事情时，我们就不会紧紧抓住愤怒、怨恨、焦虑或压力。一个更快乐的人可能更有可能选择更健康的饮食，从而减轻体重。

瑜伽可以帮助您增强力量吗?

不过，瑜伽确实还有其他好处，这可以体现在强健肌肉和增强力量方面。感觉健康和健康不仅仅取决于体重秤上写的内容。健身有各种形状和大小，有时影响我们的不是我们的体重，而是我们内心的感受。

无论您的身材或身材如何，瑜伽都是增强力量、增强自信和让您的身体感觉更好的好方法。当我们练习瑜伽时，它具有挑战性，尽管人们经常认为有很多坐着冥想和吟唱(旁注：这些东西应该包括在全面的练习中)但是瑜伽课比那。有困难的姿势、需要掌握的呼吸、持续的注意力以及与自己的思想独处的额外考验。

所有这些都意味着身体和思想确实得到了一种锻炼，它可能不是您习惯的锻炼，但它们都有助于帮助我们对自己感觉更好。例如，当我们在做一个推动我们的姿势时，我们需要记住呼吸(因为屏住呼吸会在身体中产生紧张感)，出现在姿势中并接受它对我们的挑战。在身体上，我们的肌肉得到锻炼，但我们与自己相处的能力也是如此。当我们设法在一瞬间做那个姿势时，它能给我们带来的信心是惊人的。这可能是我们在自己的皮肤上感觉更快乐的关键，而不是减少体重秤上的数量。

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