您现在的位置是:首页 > 生活 > 正文
研究表明遵循素食饮食可以帮助降低UTI风险
发布时间:2022-10-18 18:51:27编辑:来源:
以下是成为素食者的一个很好的理由:研究表明,遵循素食饮食可能会降低患尿路感染(UTI)的风险。
研究人员在研究了2005年至2014年间近10,000人的饮食后得出了这一发现。在此期间,他们记录了661例UTI病例。
参与者填写了调查问卷,询问他们的饮食习惯。在分析了参与者的答案后,研究人员发现,素食饮食与发生UTI的风险降低16%有关。
他们将这种降低的风险归因于这样一个事实,即大多数UTI是由细菌大肠杆菌引起的,这种细菌通常存在于猪肉和家禽等肉类中。最近的一项研究还发现,以植物为基础的饮食的人不太可能遭受由大肠杆菌引起的食物中毒,因此研究人员说他们的发现加起来。
UTI是泌尿系统任何部位的感染,包括肾脏,输尿管,膀胱和尿道。它们是世界上最常见的感染之一,影响的女性多于男性。
在这项研究中,素食饮食对男性的UTI风险没有很大的影响。研究人员解释说,这是因为无论男性的饮食如何,男性患UTI的可能性都低于女性。
更多科学依据的多吃蔬菜的理由
您可以通过食用更多的植物性食物来享受以下健康益处:
正常血压 – 一些研究表明,坚持植物性饮食可能有助于降低血压。例如,2016年的一项研究发现,素食者患高血压的风险比非素食者低34%。
更好的心脏健康 - 肉类富含饱和脂肪,过量食用会增加血液中的胆固醇并导致心脏问题。因此,无肉可以帮助保持心脏健康。2019年的一项研究还发现,吃植物性饮食可以帮助将心血管疾病的风险降低16%,心脏病死亡的风险降低31%。
降低2型糖尿病的风险 - 2016年的一项研究发现,吃富含高质量植物性食物的植物性饮食可以将2型糖尿病的风险降低34%。这种风险降低可能是因为蔬菜,水果和其他植物性食物的饱和脂肪含量低于肉类。大量食用饱和脂肪会使您容易患上2型糖尿病。
减肥 – 全谷物和蔬菜被人体消化的速度比肉类慢,而水果则富含纤维。根据2016年的一项研究,这些可以帮助延长饱腹感并促进饱腹感。
长寿 – 患危及生命的疾病的风险较低,这意味着您过早死亡的可能性较小。一项研究发现,吃植物性饮食可以将由于各种原因而过早死亡的风险降低25%。
降低癌症风险 - 美国癌症研究所表示,获得抗氧化剂等抗癌营养素的最佳方法是吃富含水果,蔬菜,全谷物,豆类,坚果,种子和一些动物性食物的饮食。
降低胆固醇 - 一项综述发现,转向植物性饮食可以将坏胆固醇降低多达15%,而遵循纯素饮食可以将坏胆固醇降低多达25%。
降低中风风险 – 当您超重或患有高血压、高胆固醇、糖尿病或心脏病时,中风的风险会增加。遵循植物性饮食可以帮助消除这些风险因素。
健康的大脑 - 水果和蔬菜富含抗氧化多酚,研究表明,这些多酚可以防止与年龄相关的认知能力下降和阿尔茨海默病。一项综述还发现,每天多吃100克水果和蔬菜可以降低认知障碍的风险,痴呆高达13%。
素食饮食的类型
素食饮食根据它们所包含和排除的食物而有所不同。查看素食饮食的以下变化:
乳素食不包括肉类,家禽,鸡蛋和鱼类,以及任何含有它们的产品。允许使用牛奶、酸奶和奶酪等乳制品。
蛋素食饮食不包括肉类,家禽,海鲜和乳制品,但允许鸡蛋。
蛋奶素食不包括肉类,鱼类和家禽,但允许使用鸡蛋和乳制品。
鱼素饮食不包括肉类,家禽,鸡蛋和乳制品,但允许鱼类。
纯素饮食不包括肉类,家禽,鸡蛋,鱼类和乳制品,以及任何含有它们的食物。
成为素食主义者似乎很难,因为它需要你戒掉吃肉。但问题是,在开始素食时,您不必一次切肉。慢慢来,一次消除一种类型的肉。
例如,你可以从你的饮食中去除牛肉开始。一个月不要吃它,然后每个月消除另一种类型的肉。最终,你会摆脱饮食中的所有肉类和其他违禁食物,而不会感到难以控制。
吃素食是保持健康的一种神奇方式。它可以帮助抵御感染,糖尿病,癌症,心脏病,高胆固醇等。开始素食饮食以享受这些好处。
标签:
猜你喜欢
- w10定时锁屏(10月20日windows定时锁定怎么关)
- 德赛西威 蓝牙(10月08日德赛西威262蓝牙连接不上怎么回事)
- 李易峰出道后签的第一个公司(10月20日李易峰签约了哪个艺人公司)
- 西元208年(10月20日西元2022年是公元哪一年)
- 血色浪漫的陕北民歌插曲全部播放(10月20日血色浪漫所有插曲陕北民歌)
- 洛克王国灵息帕尔技能搭配(10月20日洛克王国灵息帕尔技能解析)
- 网络收音机是实时收音机吗(10月20日收音机和网络收音机什么区别)
- 少儿医保怎么缴费(10月20日在网上如何申请少儿医保)
- 小猫小脚印(10月08日小猫脚印像什么图案)
- 历史上的今天10月20日(10月20日铃村健一和坂本真绫配音的cp)
- 120hz三星amoled电竞屏(10月20日三星AMOLED电竞屏屏幕烧屏吗)
- 马鲛鱼和青占鱼(10月20日马鲛鱼与青鲇鱼哪种好吃)
- 番茄鱼锅怎么做好吃(10月20日齐齐番茄鱼锅做法)
- 英超宣传片主题曲18-19(10月20日2012英超宣传片主题曲)
- 钢琴证书等级查询(10月20日钢琴证书编号查询系统)
- 影楼销售技巧(10月20日影楼门市销售流程七步)
- 跑跑卡丁车spyder和刀锋哪个好(10月20日跑跑卡丁车合金和刀锋哪个好用)
- 10月份出生的是什么星座(10月08日血性男儿12生肖是什么)
- 10月20日北方小年习俗
- 热插拔键盘能通电拔吗(10月19日热插拔键盘为什么经常失灵)
最新文章
- 爵士萨克斯名曲(10月08日爵士萨克斯大师排名)
- 青岛丹香蛋糕网上订购(10月20日青岛丹香蛋糕店官网)
- 无烟柴火灶多少钱一台?(10月20日无烟柴火灶的优缺点)
- 朱军妻子发文(10月20日朱军的第一任妻子是谁)
- 电热丝的应用(10月08日电热丝主要材质由哪些组成)
- 爱信6at变速箱二代和三代的区别(10月20日爱信第三代6at变速箱处于什么水平)
- 2020年叶问还在吗(10月20日叶问真的有那么厉害吗)
- 索尼m2是全画幅吗(10月08日索尼m2值得买吗)
- 保定十七中初中部住宿吗(10月20日保定十七中初中住宿)
- 10月20日jake(jones衣服贵吗)
- 妻子的秘密片头曲(10月08日妻子的秘密片头曲)
- 巴西世界杯几点开始(10月20日巴西世界杯几点开幕)
- 10月20日对应的节日(10月20日故意的近义词是什么)
- 10月20日怎么干净的卸载Microsoft(Office)
- ps4jump大乱斗有多少角色?(10月20日ps5jump大乱斗所有角色)
- 哥弟女装为什么淘宝那么多店(10月08日淘宝上哥弟衣服为什么便宜)
- 罗汉鱼最佳观赏期(10月20日罗汉鱼寿命多长)
- 10月一(10月20日一听啤酒是几罐)
- 电视剧巡回检查组米振东是谁(10月20日巡回检察组米振冬结局)
- 2020年11月20日好声音(10月20日好声音最好听十首歌帕尔哈提)
- 百世快递人工客服几点下班(10月08日百世快递人工客服上班时间)
- 10月20日黄道吉日查询(10月20日青衫司马指的是谁)
- 餐饮产品的市场定位(10月20日餐饮产品定位五步法)
- 电视剧温柔的谎言杨桃结局是什么样的(10月20日温柔的谎言杨桃大结局全集)