对88000人进行的可穿戴设备研究表明更剧烈的体育活动对心脏健康有益

增加任何强度的体力活动都有益于健康，但今天发表在《欧洲心脏杂志》上的一项新研究表明，当更多的运动至少是中等强度时，心血管疾病风险会大大降低。该研究由国家健康与护理研究所(NIHR)莱斯特生物医学研究中心和剑桥大学的研究人员领导，分析了来自 88,000 多名英国生物银行参与者的腕戴式加速度计测量的身体活动数据。

英国首席医疗官当前的体育活动指南建议成年人每天都应该保持活跃，并且成年人应该进行 150 分钟的中等强度活动(例如快走)或 75 分钟的高强度活动(例如运行)每周。身体活动量被定义为活动强度乘以时间，但直到最近还不清楚整体身体活动量是否对健康最重要，或者更剧烈的活动是否会带来额外的好处。

莱斯特大学和剑桥大学医学研究委员会 (MRC) 流行病学部门的研究员、该论文的第一作者 Paddy Dempsey 博士说：“迄今为止，大多数大规模研究都使用问卷来确定参与者' 身体活动水平，但身体活动强度和持续时间很难准确回忆，尤其是涉及洗车或整理衣物等低强度日常活动时。如果没有准确记录身体活动持续时间和强度，则无法准确记录可以从整体身体活动量的贡献中梳理出更剧烈的身体活动的贡献。

“可穿戴设备帮助我们准确检测和记录了 90,000 名英国生物银行参与者的运动强度和持续时间，我们最近发布了一项可穿戴设备数据分析，表明中等和剧烈强度的活动可以更大程度地降低早期的总体风险。死亡。更有力的体力活动还可以降低心血管疾病的风险，超过从体力活动总量中看到的益处，因为它刺激身体适应所需的更高努力。这就是我们开始调查的内容在今天发表的研究中。”

作者调查了英国 88,412 名无心血管疾病的中年成年人的体力活动量和强度与心血管疾病发病率之间的关联。这些人在参加英国生物银行研究时，在他们的惯用手腕上佩戴了一个研究级活动追踪器一周。他们收集的运动数据用于计算总活动量，作者还计算了通过中等和剧烈强度活动实现的运动量百分比。然后在平均 6.8 年的随访期内记录研究参与者的心血管事件数量，包括缺血性心脏病或脑血管疾病。

作者发现，总体力活动量与心血管疾病风险的降低密切相关，他们还证明，从中等到剧烈的体力活动中获得更多的总体力活动量与心血管风险的进一步降低有关。当中度到剧烈的体力活动占总体力活动能量消耗的 20% 而不是 10% 时，心血管疾病的发病率降低了 14% (95%CI: 5-23%)，即使在那些活动水平较低的人中也是如此. 这相当于将每天 14 分钟的散步转变为 7 分钟的轻快步行。

总体而言，在那些进行较高整体体育活动水平和较高比例的中度至剧烈体育活动的英国生物银行参与者中，观察到心血管疾病发病率最低。然而，有趣的是，当整体体力活动量增加但中等到剧烈活动的比例保持不变时，作者观察到对心血管疾病发病率的影响很小。例如，当整体体力活动水平增加一倍时，中度到剧烈活动的比例保持在 10% 时，心血管疾病发病率没有显着影响，但当从中到剧烈的体力活动分别增加了 20% 和 40%。

莱斯特大学体育活动、久坐行为和健康教授、该论文的资深作者汤姆·耶茨教授说：“我们对来自英国生物银行的数据的分析证实，增加体育活动的总量可以降低风险心脏病发作或中风，但我们还发现，通过更高强度的活动实现相同的整体体育活动量有很大的额外好处。

“我们的研究结果支持简单的行为改变信息，即‘每一个动作都很重要’，以鼓励人们增加他们的整体体育活动，如果可能的话，可以通过结合更多中等强度的活动来做到这一点。这可能就像将悠闲漫步变成快走，但各种方法应该鼓励和帮助个人找到对他们来说最实用或最有趣的东西。”

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