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协调性训练方法 锻炼身体协调性的方法
发布时间:2023-12-31 01:18:12编辑:黎炎琪来源:
导读 最新动态,我是华网在线网程程来为大家解答以上问题,协调性训练方法,锻炼身体协调性的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!单脚...
最新动态,我是华网在线网程程来为大家解答以上问题,协调性训练方法,锻炼身体协调性的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
单脚站立,另一只脚不能碰到地面,站立的脚不能移动,身体尽量保持稳定,坚持1分钟,今天小编就来聊一聊关于协调性训练方法?接下来我们就一起去研究一下吧!
协调性训练方法
单脚站立,另一只脚不能碰到地面,站立的脚不能移动,身体尽量保持稳定,坚持1分钟。
跳跃法,双脚合并向前跳,落地后再向后跳,接着向左跳,最后向右跳。跳完这样一个动作后,双脚站立的地方尽量是保持在开始的地方。重复20-30次。
转向跳,双脚合并,跳起的同时身体往左转动180度落地站稳。再跳起身体向右转动180度落地站稳,重复30次。
站蹲撑,先站立,然后下蹲,再双手支撑地面,双脚同时往后瞪直。然后再收回双脚,恢复站立姿势。
跳绳练习,单脚跳绳,左右脚不停的替换,跳绳时要保持匀速,呼吸也要保持一定的节奏。
打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法。因为打篮球的时候,需要手脚的互相配合,以及能使全身的肌肉进行活动。能够很好的提高个人的速度,反应,和力量。
跳舞也是能提高个人的身体协调性和律动性,但跳舞对个人的要求比较高,需要不断的反复练习才能掌握好舞蹈的节奏和动作。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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