200米短跑标准时间（10月08日200米短跑的节奏和技巧）

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200米短跑技巧：

1、跑步的时候，建议穿背心短裤，因为这样可以减少不少阻力。

2、在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器就在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。

3、上跑道后要集中精力，当听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑

4、跑步的时候建议穿钉鞋，因为钉鞋的抓地力强，而且又是前脚掌着地，这都是让跑步速度加快的技巧。

5、提高步频是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

6、跑在外侧弯道的要尽量让自己的身体向内侧倾斜，在不会串道的前提下沿着弧线的外切线跑。

7、在直道的后半段就是最后的冲刺阶段，比的就是冲刺。要放开胆子，一门心思冲过终点之后再减速。

200米短跑的节奏和技巧

节奏:

1、起跑节奏:嗒、嗒、嗒连续快速跑。技巧:

1、可以做反应速度练习且多做行进间跑。2.在途中跑后可解决后程冲刺跑，竭尽全力冲过终点线。摆臂时左手小幅度，出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。3.弯道跑时不要用全力，力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率。4.起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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