如何读取苹果手表睡眠数据并在iPhone上查看

Apple在 2015 年首次发布 Apple Watch 时，并未提供睡眠跟踪功能。直到 2020 年 watchOS 7 的到来，该功能才出现，尽管它比Fitbit和 Garmin 等竞争对手更基本。

不过，随着watchOS 9的到来，Apple Watch 终于提供了更丰富的睡眠跟踪功能。现在有睡眠阶段，包括清醒时间、REM 时间、核心睡眠时间和深度睡眠时间。

为了使用Apple Watch跟踪您的睡眠，您需要将您的设备置于Sleep Focus中。收集数据后查找数据会有点棘手，但别担心，我们已经为您准备好了。

以下是读取和查找 Apple Watch 睡眠数据的方法。

如何在 iPhone 上查看 Apple Watch 睡眠数据

您可以在 Apple Watch 本身或iPhone上读取和查看睡眠数据。对于后者，请按照以下步骤操作：

打开 iPhone 上的“健康”应用

点击右下角的浏览选项卡

向下滚动到睡眠

点击 D、W、M 或 6M 以显示一天、一周、一个月或 6 个月的睡眠数据

点击睡眠图表下方的“显示更多睡眠数据”以显示每个阶段的时间

如何在 Apple Watch 上查看睡眠数据

您可以在 Apple Watch 上查看您的睡眠数据，但您将无法像在 iPhone 上那样查看详细信息。例如，您将只能查看前一晚的数据，而不能查看整周或整月的数据。

要在 Apple Watch 上读取您的睡眠数据，请按照以下说明操作：

打开 Apple Watch 上的睡眠 App

向下滚动到分析

您会看到一个图表，以及睡眠时间和睡眠阶段时间

滚动到底部以查看过去 14 天的条形图，其中一条线显示平均睡眠时间

Apple Watch 睡眠数据有多准确?

在我们的测试中，我们发现Apple Watch Series 8的睡眠数据在睡眠时间和醒来时间方面几乎符合我们的预期。

自然地，很难确定阶段的准确性，尽管众所周知，快速眼动睡眠是在您做梦时进行的，而且我们确实发现所提供的数据似乎与我们在梦中醒来时所经历的相关。

我们有关于睡眠跟踪和数据含义的完整功能。简而言之，您的身体在整个晚上会进入和退出四个阶段：清醒、轻盈、深度和快速眼动。

您的身体需要所有这些阶段的组合才能恢复、重建并让您在醒来时感到休息。Light 据说可以加强记忆和学习，而 Deep 有助于身体恢复，REM 据说有助于战略思维和创造力。

如果您想了解更多关于睡眠跟踪及其含义的信息，可以前往我们单独的功能。

哪些 Apple Watch 型号提供睡眠追踪功能?

Series 3 及更新版本的所有 Apple Watch 型号都提供基本的睡眠跟踪，但您需要 Apple Watch Series 4 或更新版本才能利用 Apple Watch 上更高级的睡眠跟踪功能，因为您需要 watchOS 9 和 Watch Series 3与 watchOS 9 不兼容。

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