【谷爱凌睡十个小时包括午睡吗】近日，关于中国滑雪名将谷爱凌的作息时间引发了网友的关注。有传言称她每天睡眠时间长达十个小时，但不少人好奇：这十个小时是否包括午睡？本文将从多个角度分析这个问题，并通过表格形式进行总结。
一、谷爱凌的睡眠习惯
谷爱凌在采访中曾提到，她的睡眠质量非常重要，尤其是比赛前的休息。她强调“充足的睡眠是训练和比赛的基础”，并表示自己会尽量保持规律的作息时间。不过，她并未明确说明“十个小时”是否包含午睡。
根据一些公开资料和运动员的日常安排来看，许多顶级运动员为了保持最佳状态，通常会采取“分段睡眠”的方式，即白天短暂小睡（午睡）加上夜间长时间睡眠。这种做法有助于恢复体力，提高专注力。
二、什么是“十小时睡眠”？
“十小时睡眠”一般指的是从晚上入睡到早上起床的总时长，通常不包括午睡时间。也就是说，如果一个人晚上10点睡觉，早上8点起床，那么他总共睡了10小时，而这并不包含中午的短时间休息。
但也有例外情况，比如有些人会在午休时打个盹，大约20-30分钟，这部分时间有时会被算入“总睡眠时间”。不过，这种情况在专业运动员中较为少见，因为他们的作息安排非常严格，通常不会随意增加额外的睡眠时间。
三、谷爱凌的实际情况
根据目前可查的信息，谷爱凌的作息时间主要集中在夜间，她通常在晚上10点左右睡觉，早上7点起床，这样算下来大约是9小时的睡眠时间。至于午睡，她在采访中并没有特别提到有午睡的习惯，更多是依靠夜间高质量的睡眠来维持精力。
因此，可以推测她的“十小时睡眠”可能是指从晚上到第二天早上的连续睡眠，而不包括午睡。
四、总结对比表
| 项目 | 内容 |
| 谷爱凌的睡眠时间 | 每天约9小时（夜间） |
| 是否包括午睡 | 不包括，午睡时间较短或无 |
| 睡眠类型 | 连续夜间睡眠为主 |
| 午睡情况 | 未提及有固定午睡习惯 |
| 睡眠目的 | 保持身体和精神状态良好 |
| 常规作息时间 | 晚上10点左右入睡，早上7点起床 |
五、结语
总的来说，谷爱凌的“十小时睡眠”更可能是指夜间连续的睡眠时间，而不是包括午睡在内的总睡眠时长。虽然她对睡眠质量非常重视，但她的作息安排更加注重效率与规律性，而非单纯延长睡眠时间。对于普通人群来说，保证优质睡眠比单纯追求时长更为重要。