【三角肌后束在哪】三角肌是肩部最大的肌肉，由三个部分组成：前束、中束和后束。其中，三角肌后束位于肩部的后侧，是肩部形态和功能的重要组成部分。了解三角肌后束的位置和作用，有助于在健身训练中更精准地进行锻炼。
一、总结
三角肌后束位于肩部后侧，主要负责肩关节的外旋、内收和伸展动作。它是肩部肌肉群中较为容易被忽视的部分，但在提升肩部线条和稳定性方面起着关键作用。通过针对性的训练，可以有效增强三角肌后束的力量和体积。
二、表格：三角肌后束的位置与功能
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 三角肌后束（Posterior Deltoid） |
| 位置 | 肩部后侧，靠近背部上方 |
| 起点 | 肩胛骨的冈下窝和肩峰的后缘 |
| 止点 | 肱骨三角肌粗隆 |
| 主要功能 | 肩关节外旋、内收、伸展 |
| 常见训练动作 | 高位下拉、面拉、反向飞鸟、哑铃划船等 |
| 作用 | 提升肩部后侧线条，增强肩部稳定性 |
| 常见问题 | 容易被忽略，导致肩部不平衡 |
三、小结
三角肌后束虽然在日常活动中不常被直接使用，但其在肩部运动和外观中扮演着重要角色。想要拥有匀称、有力的肩部线条，不能只关注前束和中束，后束同样不可忽视。通过科学的训练方法，可以有效激活并强化三角肌后束，从而提升整体肩部力量与美观度。