如何练弹跳爆发力

1、练弹跳爆发力的方法：

2、跳绳。锻炼方法：坚持跳绳，每组钟，每一组次数要比前一组数量更多，多给自己施压，达到自己的承受极限。

3、负重深蹲。锻炼方法：小腿发力蹲下在起来持续锻炼。连续做注意小腿发力可以锻炼自己的爆发力，每天每组。

4、跑楼梯。锻炼方法：从较高的楼梯来回跑但是要脚尖落地，双手摆动加快，跑到自己身体发热。

5、兔子跳。锻炼方法：蹲下身体并将手背在后面，脚尖坐地，脚后跟抬起。

6、篮板摸高。锻炼方法：在篮板下原地起跳摸高，原地跳，不能有停顿或者间隙，要连贯完成，然后在冲刺摸高。

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